«   |   »

Эти продукты заменят снотворное

Диетолог Ольга Махова рекомендует включить в рацион тыквенные семечки. Они богаты магнием и цинком, а также способствуют выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и помогающего засыпать. Аналогичными свойствами обладает и белый рис, однако злоупотреблять им не стоит. Особое внимание Махова уделила вишне: небольшая горсть свежих ягод или стакан вишнёвого сока перед сном облегчают засыпание и делают сон глубже. Полезен также шпинат. Тем, кто часто просыпается среди ночи, рекомендуют добавлять в рацион грецкие орехи. 

https://bb.lv/statja/eda-i-recepty/2025/07/19/produkty-kotorye-zameniat-snotvornoe-sovety-eksperta

Posted on 20 июля, 2025 at 15:08 in karap.lv   |  RSS-лента