- Для хорошего сна важно не перегружать работой желудочно-кишечный тракт, то есть не переедать. …последний приём пищи должен быть как минимум за два часа до сна.
- Но и голод способен испортить сон. Поэтому если пропустили полноценный ужин, то можно перекусить чем-то, в чём есть «готовый» мелатонин.
Разберём такие продукты подробнее:
karap.lv 