Как помочь себе заснуть?

Выписать на бумажку мысли, не дающие покоя.

Уйти в другую комнату, там включить неяркий свет, настольную лампу или что-то вроде и начать заниматься рутинными и скучными делами.

А что делать днем, чтобы вечером было легче засыпать?

https://m.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-bystro-zasnut-esli-ne-hochesh-spat-kak-zastavit-sebya-zasnut-2006635/