- Бобы. Фасоль, горох, нут и чечевица — в этих продуктах содержится клетчатка, которая положительно сказывается на работе сердца.
- Овсянка. Овсянка многим полюбилась на завтрак, так как она питательная и дает надолго чувство сытости.
- Орехи. Орехи содержат много белков, витаминов минералов.
- Оливковое масло. Это ключевой источник полезных жиров в рационе.
- Темная листовая зелень. В листовой зелени содержится большое количество антиоксидантов, витаминов А и С.
- Жирная рыба. Форель, лосось и другие виды красной рыбы с высоким содержанием омега -3 хорошо сказываются на работе сердца, нормализует мозговую деятельность.
- А также нужен качественный и длинный сон. Лучше ложиться до 22:00, спать всю ночь и даже днем делать тихий час.
- Хорошо относиться к старости. Это значит принятие своего возраста и с позитивом этому к относиться. Больше радоваться, путешествовать и наполнять свою жизнь яркими моментами.
С уважением, ваш Игорь Ботоговский.
https://frontend.vh.yandex.ru/player/vK28yc_nB7lk?version=1.0-6618&from_block=zen%3Aarticle%3Awidget&from=zen%3Aarticle&autoplay=0
karap.lv 