«   |   »

Когда и сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?

«В исследовании американского национального фонда сна говорится, что подходящая продолжительность сна для каждой возрастной группы своя, – говорит врач-сомнолог Максим Новиков. –Так, если новорожденным нужно спать от 14 до 17 часов в сутки, то младшим школьникам на сон ученые отводят от 9 до 11 часов, а подросткам – от 8 до 10 часов. Взрослым людям нужно спать от 7 до 9 часов, пожилым на час меньше – от 7 до 8 часов. Конечно, это не значит, что, если вы спите, к примеру, на час меньше, у вас будут проблемы. Но если разница в стандартах сна существенна, а дефицит сна каждый день составляет два-три часа – необходимо менять образ жизни или проверить здоровье».

https://mir24.tv/articles/16453587/eksperty-rasskazali-kogda-i-skolko-nuzhno-spat-chtoby-byt-zdorovym?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

Posted on 9 мая, 2021 at 12:09 in karap.lv   |  RSS-лента