«   |   »

Как спать глубоким и непрерывным сном в 30 и старше? Советует доктор

Прекратите прием пищи хотя бы за 3 часа до сна. Не следует употреблять за 4 часа до сна ни черный, ни зеленый чай: в них содержится огромное количество кофеина, которое не даст сомкнуть глаза. Чтобы сон был здоровым и не мучила бессонница,  нужно за час до кровати, убрать все отвлекающие вас предметы: телефон, книга и т .д. А в этот час вы как раз можете заняться гимнастикой и выпить чашечку горячего молока.

см.: https://zen.yandex.ru/media/id/5c052ed5dc4f7003dd2b19e4/kak-spat-glubokim-i-nepreryvnym-snom-v-30-let-i-starshe-dva-effektivnyh-soveta-5e59403879a06d265f2f77bd?&utm_campaign=dbr

Posted on 19 апреля, 2020 at 19:17 in karap.lv   |  RSS-лента