Что делать при ухудшении состояния из-за резкой смены погоды

Как помочь себе? Ничего сложного – еда, вода, сон и физическая активность. Рациональное питание с ограничением сахара, простых углеводов, отказом от фастфуда и колбасных изделий, строго без алкоголя. «Соблюдайте питьевой режим, расчет 30 мл на кг веса в сутки в среднем. Примерно половина должна быть простой водой. Можно безалкогольный мохито, можно с лимоном, можно немного минеральной воды. Точно не стоит пить свежевыжатый фреш и просто соки. 7-8 часов ночного сна, примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Нашему мозгу нужны ориентиры, и это один из них», – говорит Меньшикова. Хороший результат дает такая простая тренировка сосудов, как контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью, отмечает специалист. «Пешие прогулки, скандинавская ходьба, бассейн, танцы, упражнения на растяжку улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему», – объясняет врач. Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные средства на основе экстракта гинкго билоба.

https://mir24.tv/news/16516580/vrach-rasskazal-chto-delat-v-sluchae-uhudsheniya-sostoyaniya-iz-za-rezkoi-smeny-pogody

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: