Долго жить намерены? Тогда читайте и кушайте:

  1. Бобы. Фасоль, горох, нут и чечевица — в этих продуктах содержится клетчатка, которая положительно сказывается на работе сердца.
  2. Овсянка. Овсянка многим полюбилась на завтрак, так как она питательная и дает надолго чувство сытости.
  3. Орехи. Орехи содержат много белков, витаминов минералов.
  4. Оливковое масло. Это ключевой источник полезных жиров в рационе.
  5. Темная листовая зелень. В листовой зелени содержится большое количество антиоксидантов, витаминов А и С.
  6. Жирная рыба. Форель, лосось и другие виды красной рыбы с высоким содержанием омега -3 хорошо сказываются на работе сердца, нормализует мозговую деятельность.
  • А также нужен качественный и длинный сон. Лучше ложиться до 22:00, спать всю ночь и даже днем делать тихий час.
  • Хорошо относиться к старости. Это значит принятие своего возраста и с позитивом этому к относиться. Больше радоваться, путешествовать и наполнять свою жизнь яркими моментами.

С уважением, ваш Игорь Ботоговский.

https://frontend.vh.yandex.ru/player/vK28yc_nB7lk?version=1.0-6618&from_block=zen%3Aarticle%3Awidget&from=zen%3Aarticle&autoplay=0

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: